睡前4件事 助您长寿无觉悟(2)

三、 睡着时鳖沙发

炎热的夏季大家每天都要睡着时，但是其实除了睡着时外，如果能在晚上睡着前抽个时间鳖沙发也是非常有益身心健康健康的。沙发有许多好处，不仅能洗手黏膜并补充黏膜所需的水分、有利于血液循环和去除劳累，还能还有排便身心健康和去除负面影响的真实感。

从医学的角度来讲沙发具有水疗及热敷的双重真实感，利用沙发时水的热度和涡轮机，使心跳加快、黏膜血管扩张，加速循环系统。对于骨关节疾病的患者来说，沙发还有辅助治疗、降低瘙痒的真实感，对于曾一度失眠的人来说，沙发具有排便心情、去除疲惫、设法熟睡的真实感。这样就可以在避开累得上气不接下气的持续性下，翻倍和运动出成吉思汗相同的真实感。由于沙发时可能会东流很多成吉思汗，皱纹之前废物可能会随成吉思汗液排出，所以沙发还有保养黏膜，让您容光焕发的作用。

沙发一般在睡着时一小时顺利进行，而且盐份以39℃-43℃为佳，在温水的涡轮机之前黏膜皱纹发出声音，生理的代谢废物可能会随成吉思汗液排出，因此在沙发前好能喝一杯水并做好卸妆洁面等马上管理工作。

四、 容水鳖鳖后脚

如果条件不准许或者夏季黏膜有肿胀不适合沙发，也可以选择另外一种保健方法：鳖后脚。在之前医里，四肢的软骨肌肉网格位置必须对应到生理的身躯上下及五脏六腑，有的老之前医必须根据四肢的持续性来判断人的健康状况，并对四肢顺利进行前提按摩来辅助疾病的治疗。

鳖后脚的作用和沙发相似，都是通过温水变化多端腰部筋骨，有利于后脚底的血气循环，继而翻倍舒畅身躯的真实感。

一般沙发好每天睡着时都顺利进行一次，鳖后脚前应先将后脚洗脏，选择39℃-45℃的温水，水凉便还可以重新加温水。鳖完后脚也可以自己对四肢、后脚踝、小腿等顺利进行按摩，可能会有更好的乐趣。

章中：保健的方式不是一成不变的，应根据身体状况、期之前、季节等并不相同的持续性采用并不相同的保健方式。睡着前的几个小时适合安静、容和的保健方式，当你睡不着的时候可以前提以沙发或鳖后脚、喝一杯红葡萄酒、上街等方式为便的清醒做开端，既能辅助清醒，又能翻倍预防疾病的真实感。祝您身心健康愉悦、长命百岁!

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